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Cómo cambiar el estado de ánimo con un sencillo entrenamiento vivencial.
En Neuro Reprogramación aprenderás cómo cambiar el estado Emocional-Mente a través de una conexión, un entrenamiento que no te llevará mucho tiempo practicar cada día y que con el equilibrio sólo te aportará bienestar mental y emocional.
Este fenómeno se llama ancla de conexión.
¿Para qué usan un anclaje emocional los personajes de éxito?
Está demostrado que el empuje y la fuerza para hacer las cosas reside en mi capacidad de asociar mis propias emociones y sentimientos, así registro lo que tiene sentido para mí y encuentro lo que me motiva.
Si uso un ancla o conexión emocional es para estimularme y conseguir a través de un factor externo vincular mi fuerza de concentración, pasión y energía para obtener un objetivo y dirigirme a una conducta determinada que me facilita esta ancla o conexión.
El poder de las anclas o conexión
Un ancla o conexión es una imagen, un olor, color, un gusto, un sonido, una palabra, un tacto que nos llevan a una sensación particular de forma instantánea y que me dirige a un estado mental que se estableció alguna vez en el pasado.
Es algo muy natural que todos experimentamos porque nuestra mente ha creado unos circuitos neuronales muy fuertes, que conectan aquella sensación o recuerdo a un estímulo específico.
Podemos beneficiarnos de este mecanismo natural de nuestro cerebro para crear anclas a nuestro favor y generar, así, las emociones que deseamos en los momentos que queremos sentirlas.
Por ejemplo, podemos crear un ancla o conexión que nos permita sentir motivación en los momentos de desánimo, o tranquilidad en los momentos de estrés.
Sería como tener un mando: cuando quisiéramos motivarnos, solo necesitaríamos apretar el botón de la motivación o de la tranquilidad para salir de un estado emocional no deseado (el desánimo o el estrés).
Cómo cambiar el estado Emocional-Mente cuando estás estresado.
¿Te imaginas lo genial que sería sentir tranquilidad de forma instantánea cuando te sientes estresado?
Vamos a pasar a la acción y vamos a crear un ancla o conexión relacionada con la tranquilidad, un ancla o conexión que nos ayude a gestionar el estrés de una manera muy sana y fácil.
Cierra los ojos y piensa en una situación en la que te sentiste realmente relajado y tranquilo.
Sumérgete completamente en aquel momento como si lo estuvieras viviendo otra vez con todos tus sentidos. Vuelve a mirar lo que veías, vuelve a escuchar lo que escuchabas y siente lo relajado que estabas.
Si no se te ocurre ninguna experiencia, entonces imagínala.
Piensa en un lugar en el que te encuentres tranquilo y sereno e imagínate allí.
Contacta con esa sensación de tranquilidad, esa sensación que en aquel momento inundaba cada célula de tu cuerpo.
Ahora, mientras estás reviviendo esta experiencia tan relajante y tranquilizadora, aprieta con fuerza las yemas de tus dedos pulgar e índice de ambas manos.
Haciéndolo estas asociando esta particular presión de tus dedos con la sensación de paz y tranquilidad.
Repite este entrenamiento por lo menos 5 veces seguidas. Luego, sin pensar en nada, vuelve a apretar tus dedos de la misma forma y dime: ¿Qué sientes? Deberías sentir una sensación de tranquilidad.
Sigue repitiendo este ejercicio durante unos 21 días a la misma hora: tómate unos minutos para ti, cierra los ojos y piensa en aquella situación en la que te sentiste realmente relajado. Vuelve a apretar tus dedos cuando estés experimentando aquella experiencia de manera vívida, percibiendo cada uno de sus matices.
Repitiendo tu ancla o conexión todo el día la reforzarás, de manera que cuando te sientas estresado y nervioso, apretando tus dedos podrás conectar con la sensación de paz y tranquilidad que necesitas para salir de ese estado emocional desagradable.
Las anclas o conexiones van a ser un valioso recurso para tu vida diaria, para aprender a tomar más conciencia de cómo te sientes y de cómo quieres sentirte.
Transforma tus anclas o conexiones incorrectas en anclas que te ayuden a sentir bien.
Como te decía antes, las anclas conexiones no son nada más que Neuro asociaciones entre un estímulo y una sensación.
Naturalmente no existen sólo anclas o conexión afirmativas, que están asociadas a emociones y sensaciones agradables, sino que también existen las anclas o conexión incorrectas, asociadas a momentos desagradables de nuestra vida y, como consecuencia de ello, evocan sensaciones negativas.
Nuestra vida diaria está diseminada de anclas o conexión incorrecta y la mayoría de las veces no somos conscientes de ello.
Te pongo un ejemplo: Los perfume se transforman en una poderosa ancla o conexión incorrecta: el olor de la colonia te hacen sentir recuerdo aquellos acontecimientos de la vida que te evoca.
Es decir, que el ancla o conexión incorrecta colapsa, resignificando y dejando el paso a una nueva ancla o conexión, afirmativa y aún más fuerte.
Así que, para que las anclas o conexión incorrecta colapsen, necesitamos asociar otro determinado estímulo a una fuerte sensación agradable.
¿Cuáles son tus anclas o conexiones incorrectas? Identifícalas y empiezas a colapsarlas.
Si no lo consigues porque te resultan demasiado fuertes, entonces destrúyelas: tira, rompe cierra esos ciclos.
Llena tu vida de anclas o conexión correctas afirmativas que te ayuden a ser director y guionista de tu propia vida.
¿Crees que podrás cambiar el estado Emocional-Mente que desees practicando este entrenamiento de anclaje o conexión emocional?
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