¿QUE ES EL ENSAYO MENTAL?
El Ensayo Mental es una técnica de entrenamiento mental que consiste en la visualización de aquello que queremos conseguir.
Ejemplo: Cuando tenemos una reunión muy importante, una entrevista de trabajo o tenemos que subir a un escenario, nos ponemos muy nerviosos antes de que llegue el día, mediante el ensayo mental podemos hacer que se convierta en una situación tan habitual y que el día de la verdad solo sea "otra vez más".
¿Que logramos con esta técnica?
El hecho de imaginarnos a nosotros mismos en una situación difícil nos permite entrenarnos en dicha situación y conseguir un auto control de las emociones, de la conducta y de la mente.
¿Que necesito?
¿Qué sucede en nuestra cabeza?
Las neuronas se asocian unas con otras creando una red neuronal. El hecho de entrenarnos mentalmente en algo que queremos conseguir, crea una conexión neuronal sobre ello y cuanto más lo repitamos, más fuerte se hará esta conexión y menos tiempo tardarán en ponerse en funcionamiento cuándo nos haga falta.
Para practicar esta técnica es necesario:
Estar en un lugar que nos permita relajarnos, sin ruidos, sin distracciones.
Estar descansados (para no dormirnos)
Imaginar la situación de la forma más vívida posible, con todo lujo de detalles.
Mantener la imaginación durante al menos 20 minutos.
y practicar todos los días y con antelación. (no sirve de nada hacerlo sólo el día antes durante 5min).
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