Pon en forma tu Cerebro con la Técnica NERAEMI: son una serie de Neuro
Entrenamiento para el cerebro
que tienen como objetivo Nuero Reprogramar la mente, mejorar la concentración, aumentar la atención y ejercitar
la memoria.
Somos mente y cuerpo.
No solo el cuerpo necesita ejercicios para mantenerse en forma, también lo necesita tu cerebro.
De ambas cosas dependerá nuestra calidad de
vida y nuestro estado de bienestar.
¿Cómo funciona el cerebro?
El cerebro es
el encargado de decir a nuestro cuerpo qué debe hacer y cuándo debe hacerlo.
Tenemos dos
hemisferios: izquierdo y derecho y cada uno de ellos realiza unas funciones
determinadas.
El secreto de la técnica
NERAEMI, está en desarrollar ambos hemisferios para encontrar un equilibrio
cerebral.
¿De qué se encarga cada hemisferio?
Hemisferio izquierdo
§
Control de la mano derecha
§
Habilidad numérica
§
Habilidad Científica
§
Lenguaje escrito
§
Lenguaje hablado
§
Razonamiento lógico
§
Abstracciones
§
Capacidad de deducción
§
Capacidad de análisis
Hemisferio derecho
§
Control de la mano izquierda
§
Percepción tridimensional
§
Sentido musical
§
Sentido artístico
§
Imaginación
§
Intuición
§
Creatividad
§
Memoria visual
Normalmente todas las personas tenemos un hemisferio
dominante que suele ser el izquierdo en personas diestras y el derecho en
personas zurdas.
Esto no quiere decir que no podamos desarrollar nuestra parte
del cerebro no dominante.
De hecho aquí está el “quid” de la cuestión.
Los cerebros brillantes son aquellos que han desarrollado
ambos hemisferios cerebrales.
El primer secreto para entrenar tu mente es ejercitar tu hemisferio no dominante.
El derecho si eres diestro y el izquierdo si eres zurdo
Técnica NERAEMI para tu día a día cerebral
El cerebro encuentra su mayor enemigo en la
rutina.
Cuando hacemos algo de manera repetida
nuestro cerebro se pone en modo “piloto automático”.
¿Te ha pasado alguna vez que has
llegado al trabajo casi sin darte cuenta?
Existen ejercicios muy sencillos que ponen en forma a
tu cerebro y que puedes llevar a cabo en tu día a día.
Entrenar el cerebro.
Como decíamos antes es importante
desarrollar el hemisferio del cerebro que no es dominante y para ello se
pueden realizar los siguientes ejercicios:
§ Haz tus tareas cotidianas con tu otra
mano:
Lavarte los dientes, mover el azúcar del café, coger el bolso,
peinarte, ponerte la crema, afeitarte (bueno esto mejor no)… Verás que no
es tan fácil como parece y estarás tentado a dejar de hacerlo.
Como decíamos antes el hemisferio derecho controla la mano izquierda y
viceversa con lo que al empezar a utilizar la otra mano estarás ejercitando tu
hemisferio no predominante.
§ Ejercicios para el hemisferio izquierdo:
Los mejores ejercicios para desarrollar esta parte del cerebro son los
juegos de números como el Sudoku.
También son muy buenos los rompecabezas o
algo tan cotidiano como sumar los números de
las matrículas de los coches.
§ Ejercicios para el hemisferio derecho:
Los neuro entrenamiento fundamentales para desarrollar este hemisferio
son aquellos que intentan “sorprender” a nuestro cerebro. Intenta hacer las
cosas en otro orden al habitual, busca
nuevos caminos para llegar al trabajo, escuchar música diferente, dibujar algo
con el máximo número de detalles.
Pon en forma tu cerebro con esta sencilla técnica NERAEMI que
puedes hacer a diario con tu mente:
1.
Cámbiate el reloj
de mano.
2.
Intenta vestirte
con los ojos cerrados.
3.
Trata de recordar
la lista de la compra.
No utilices tu móvil.
4.
Apréndete los
teléfonos de tus amigos y llámales sin utilizar la agenda.
5.
Cuando comas
fuera de casa intenta identificar los ingredientes que han utilizado en la
elaboración del plato.
Entrenas tu cerebro y aprendes a saborear mejor la comida.
6.
Intenta recordar
todos los detalles de la persona con la que te has cruzado fugazmente en la
calle.
¿Qué llevaba puesto?
¿De qué color era su camisa?
¿Era moreno?
Con el tiempo te darás cuenta de cómo cada vez recuerdas más detalles.
7.
Intenta aprender
una nueva palabra diaria.
El lenguaje verbal es una parte muy importante de nuestra inteligencia.
8.
Intenta recordar
la primera matrícula que veas durante todo el día.
¿Cómo era el coche?
¿Marca?
¿Modelo?
¿Se te ocurre alguno más?
Técnica NERAEMI para ejercitar la memoria cerebral
Está demostrado que ejercitar la
memoria de joven ayuda a prevenir enfermedades como el Alzheimer y la
demencia senil.
A partir de los 50 años es
especialmente importante hacer ejercicios para mejorar nuestra memoria.
Técnica NERAEMI para potenciar nuestra memoria son:
¿Cuántas diferencias encuentras entre estas dos imágenes?
Neuro entrenamiento de
Visualización
Intenta ver con tu mente un
escenario y o una persona.
Por ejemplo: piensa en el portal de tu
casa.
§ Imagina que entras:
§ ¿Cómo es la cerradura?
§ ¿cómo son las llaves?
§ ¿está frío?
§ ¿Cómo es el suelo? Intenta visualizarlo
§ ¿Cuántos buzones hay?
§ ¿Hay algún buzón sin nombre?
§ ¿Cuántas escaleras?
§ ¿Cómo se ilumina?
§ ¿Cómo es el interruptor?
§ ¿Y el foco?
§ ¿Hay alfombra?
§ ¿Cómo es?
§ ¿Cómo es el ascensor?
§
¿De qué compañía?
§
¿qué ruido hace
cuando llega?
§
¿Cómo suena la
puerta al abrirse?
El objetivo de los ejercicios
de visualización es que recuerdes con los cinco sentidos, no sólo
hay que describir como es algo, tienes que sentir que estás ahí, escuchar que
sonidos se producen, que tacto tienen las cosas.
En meditación se suele utilizar mucho la visualización
porque es estimulante y relajante y mejorar nuestra capacidad de vivir en el
presente.
Un ejercicio clásico es el de imaginar
una naranja y visualizar como es, como sabe, que matices de color tiene… Puedes
recordar lugares como la playa o revivir una situación que te haya gustado mucho
intentando recordar todos los detalles.
Este ejercicio además de ejercitar la
memoria es muy placentero.
La técnica NERAEMI, para aumentar la atención
y ejercicios de concentración cerebral
Muy relacionado con la memoria tenemos dos conceptos:
la atención y la concentración. Si aumentas tu atención también mejorarás tu
memoria, porque llenarás los recuerdos de más detalles.
Los beneficios de entrenar la concentración los
notarás muy pronto.
Este tipo de gimnasia cerebral hace
que sea más eficaz a la hora de realizar tus tareas.
Puedes
practicar estos ejercicios de concentración.
1.
Mira
un objeto durante 60 segundos y
después intenta recordarlo con todo lujo de detalles.
2.
El mejor ejercicio de concentración es el
siguiente: cuenta del 1 al 5o. Cuando pienses en el número 1
tienes que ver mentalmente cómo se va dibujando y debes repetir interiormente:
“uno”. Así sucesivamente.
Al principio te despistarás pero poco a poco irás logrando mejorar tu
concentración de forma brutal. Enseguida vas a notar los beneficios.
3.
Enumera todos los sonidos que
escuches cuando vayas
caminando por la calle. Presta atención, hay muchos más sonidos de lo que
creemos.
Agudiza tu oído.
Lo mismo puedes hacer con el sentido del olfato.
(Aunque no recomiendo que lo hagas en el metro)
Poco a poco irás identificando más cosas.
Técnica NERAEMI para pensar de manera diferente
A veces para resolver un problema hay que pensar de
forma diferente. Edward de Bono lo llamo “el pensamiento lateral”.
Con estos juegos desarrollas el
pensamiento divergente y de todos los juegos mentales son de los más divertidos.
(Por lo menos para mí)
Como decía Einstein: No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos.
Te reto a que resuelvas algunos
acertijos.
Puedes usar el apartado
de comentarios para poner la solución. (Prohibido hacer trampas)
1.
Un hombre vive en
el décimo piso de un edificio.
Todas las mañanas coge el ascensor para ir a la planta baja e ir a su
trabajo.
Sin embargo, a la vuelta siempre pulsa el séptimo piso y luego sube
andando los otros tres que le quedan para llegar a su casa. La pregunta es:
¿Por qué lo hace?
2.
¿Por qué utilizan
los abogados tirantes de colores?
3.
¿Cómo
transportarías agua en un colador sin derramarla?
4.
La policía recibe
una llamada anónima para denunciar a un supuesto asesino. No saben cómo es,
sólo que se llama John.
Cuando entran en la casa encuentran a 4 personas:
Una se dedica a la carpintería, otra maneja un camión, otra trabaja en
un taller y la última en una estación de bomberos.
Sin hacer ninguna pregunta más detienen al bombero.
¿Cómo supieron que era la persona correcta a la que arrestar?
5.
Hay 6 huevos en
una cesta y 6 personas.
Cada persona coge un huevo y se
lo lleva.
¿Cómo es posible que al final quede un huevo en la cesta?
“Pon en forma tu cerebro”:
¡Ponlo en práctica! practica la visualización y el
ejercicio de concentración en las prácticas de meditación.
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