¿Que importancia tiene el Sistema Nervioso?
Si te imaginas el cuerpo de un animal o de un humano como una máquina viviente, el sistema nervioso equivaldría al centro de control de dicha máquina.
Todos los vertebrados tienen un sistema nervioso compuesto principalmente por tres partes: el cerebro, la médula espinal y los nervios.
El Sistema Nervioso Central está constituido por el cerebro y la médula espinal y se comunica con todas las partes del cuerpo a través de nervios.
El Sistema Nervioso Periférico está formado por los nervios que conectan todo el cuerpo con el cerebro y la médula.
Los nervios transportan mensajes en forma de señales eléctricas o impulsos nerviosos.
Los nervios también recogen y transmiten información de tus órganos como los ojos, la nariz, partes de la piel, entre otros.
Esto es lo que hace que nuestro cuerpo tenga reacciones maravillosas como alejarse cuando sientes algo muy caliente o retirar la mano si te pinchas el dedo con alguna planta, por ejemplo. A esto se le llama reflejo.
Es en nuestro sistema nervioso donde se envía la información y se crean las conexiones para cumplir funciones como la memoria, la percepción consciente o el razonamiento lógico, masticar, respirar, el equilibrio, la presión arterial o algo tan sencillo como caminar
Y es en nuestro sistema nervioso en donde se encuentran las neuronas. Estas no se reproducen por división celular, como la mayoría de las células, por lo que tienen que durar toda la vida.
De allí la importancia de mantener una buena dieta, tanto de alimentos como vitaminas, para el cuerpo y para nuestro cerebro. Así garantizamos un buen funcionamiento de nuestra mente y nuestro cuerpo.
Para prevenir futuras enfermedades mentales o motoras, es altamente recomendable cuidar al cuerpo con una adecuada nutrición.
Pensemos en lo maravilloso que será llegar a una edad avanzada con una mente clara, lúcida y un cuerpo fuerte lleno de energía ¡eso no tiene precio!
Nuestras Neuronas
Las neuronas son unas células especiales que se encargan de la conexión entre distintas partes del cuerpo mediante el impulso de señales eléctricas, así como también la transmisión de señales químicas.
Algunos expertos creen que las neuronas, a diferencia de otras células, no se reproducen.
Nuestro cerebro cuando es joven, es decir, cuando somos niños es mucho más flexible, y por lo tanto es más fácil aprender sobre cualquier cosa.
Esto es así porque la conexión entre neuronas apenas se está formando.
El aprendizaje se arraiga durante la práctica de lo que se aprende. Por esto cuando un bebé está aprendiendo a caminar enfoca toda su atención en mantener sus primeros pasos y una vez aprendido el proceso caminar ya es sólo un acto sencillo.
Esto ocurre cuando las conexiones ya han sido establecidas mediante la información que va y viene entre las neuronas durante el proceso.
Si deseamos mantener una mente sana debemos también darle nuevos retos, es decir, aprender cosas nuevas como un idioma o una habilidad diferente a las que ya estemos practicando.
Así nuestras neuronas establecerán nuevas conexiones constantemente, enviando y recibiendo nueva información.
Con el paso de los años, nuestras neuronas realizan y cumplen funciones que ya saben hacer sin esfuerzo o a las que ya están acostumbradas y por decirlo de alguna manera, se vuelve rutinario para ellas.
Por lo tanto es conveniente darles tareas nuevas cada cierto tiempo y nutrientes que colaboren en ese proceso.
¿Que hace el sistema nervioso por nosotros?
Recuerda que este controla y regula casi todos los órganos de nuestro cuerpo de muchas maneras. Voy a mencionar algunas de esas funciones:
Las emociones
Los pensamientos
La temperatura corporal
La salivación
La excitación sexual
La digestión
La adrenalina
El estrés
La micción (ganas de orinar)
La respiración
La sudoración
El ritmo cardiaco
La dilatación de la pupila
Los sentidos
Entre muchas otras funciones, es por esto que no debe ser extraño para nosotros que existan tantas enfermedades asociadas a este sistema.
El Sistema nervioso, el aprendizaje y la memoria
El aprendizaje consta de tres etapas:
Adquisición del conocimiento
Almacenamiento del mismo
Uso de dicho conocimiento
Nuestro cerebro establece conexiones o rutas neuronales para hacer más fácil su trabajo en los procesos de aprendizaje.
En el momento que queremos echar mano de ese conocimiento intervienen impulsos eléctricos que traen al presente ese recuerdo, ya sea éste de hace mucho tiempo atrás o reciente, para usarlo como lo necesitemos.
Estos recuerdos pueden ser de cosas que hayamos aprendido, o de experiencias vividas, incluso, simplemente de cosas que hemos visto, escuchado o probado y que en algún momento necesitamos traer a colación.
La memoria también está vinculada a los sentidos y a las emociones. Está la memoria ligada a la vista, la memoria olfativa, memoria sensitiva, memoria del gusto es decir, memoria ligada a los sabores, memoria auditiva, memoria del tacto, entre otros.
Y existen otros tipos de memorias con nombres mucho más complejos y no quiero que se duerman leyendo esos nombres tan complejos.
Debemos desafiar a nuestro cerebro con tareas nuevas y sorprendentes para evitar su deterioro. Existen juegos para el cerebro que nos ayudan a mejorar nuestra agilidad mental y evitar o retrasar la degeneración del mismo.
Es recomendable invertir al menos 20 minutos al día practicando estos ejercicios, pero no más de 5 a 7 min en una misma tarea, ya que se pierde su efecto.
Cuidando tu Sistema Nervioso
Dormir bien es parte fundamental para que nuestro sistema nervioso funcione correctamente, además de hacer ejercicio y comer bien.
Cuando hemos disfrutado de una noche de buen descanso, al día siguiente notamos que estamos de mejor humor, pensamos con más claridad y nos sentimos ágiles, tanto mental como físicamente.
Te dejaré algunos tips para un buen descanso:
Antes de dormir procura leer
Meditar
Pensar en cosas relajantes
Estirarte, tipo algunos ejercicios de yoga (ejercicios suaves y relajantes)
Evita ingerir bebidas con mucha azúcar o bebidas negras
Evita acostarte inmediatamente después de comer
Hacer ejercicios de respiración relaja muchísimo
Ejercitar físicamente te ayudará en la oxigenación cerebral, factor que contribuye a aumentar la velocidad de las conexiones de nuestras neuronas y los impulsos nerviosos.
También potenciará a la velocidad de nuestros pensamientos y las respuestas a nuestro entorno.
Además se fortalece nuestra columna que es la responsable de proteger la médula ósea, que forma parte de nuestro sistema nervioso.
El ejercicio físico contribuye a un buen estado de ánimo,también al desarrollo y mantenimiento de la agilidad motora de nuestro cuerpo. Y como dicen por allí “no nos oxidamos”.
Comer sano siempre será la mejor manera de cuidarnos. Podemos hacer todo lo anterior pero la eficacia de todo ello radica en la alimentación, literalmente somos lo que comemos.
A ver... ¿qué alimentos prefieres? ¿Harinas como pastas, panes? ¿Azúcares refinados como bebidas gaseosas, tortas, galletas, dulces? ¿Frituras, grasas saturadas?
¿O por el contrario prefieres los vegetales, las proteínas de calidad, frutas, jugos o bebidas naturales en lugar de bebidas gaseosas o cargadas de químicos y colorantes?
Si piensas que las primeras opciones se ajustan más a tu estilo de vida entonces estás en serios problemas. Si por el contrario te inclinas por las últimas opciones entonces te felicito porque vas por el buen camino.
El suplemento nutricional MetaMente es una fuente de extractos vegetales que proporcionan ese extra tan necesario, para que tu sistema nervioso te ayude a dar lo mejor de ti.
Enfermedades relacionadas al Sistema Nervioso
Como el sistema nervioso es tan complejo y tiene tantas funciones, son muchas las patologías que pueden afectar. Algunas son poco comunes, otras nos preocupan más.
La mayoría de las preocupaciones se centran alrededor de los trastornos mentales, porque solemos asociar al sistema nervioso con el cerebro. Pero el cerebro es sólo una parte del sistema, que actúa como un engranaje bien equilibrado.
Entre las enfermedades del sistema central cabe mencionar: la epilepsia, los tumores, los trastornos desmielinizantes, las neuropatías diabéticas, las demencias, entre otras.
Vitaminas y minerales que nutren nuestro sistema nervioso
Puesto que la comunicación en el sistema nervioso se realiza mediante señales eléctricas, los minerales son primordiales para el funcionamiento correcto.
El potasio ayuda en la regulación de los impulsos nerviosos. Alimentos ricos en potasio son los plátanos, el jugo de ciruela y las naranjas.
El calcio ayuda en el inicio del impulso eléctrico y ayuda a la membrana celular a volver a su estado normal después de haber enviado la señal o el mensaje que debía transmitir.
Así que consume productos lácteos, frijoles y col rizada, entre otros, para asegurar tu consumo de calcio.
Vitamina B12 o cobalamina, la deficiencia de esta vitamina puede causar enfermedades como el Alzheimer. Consumir carne roja, mariscos, aves de corral y huevos ayuda al buen funcionamiento de este sistema.
Vitamina B-1 tiene efectos en el sistema nervioso, el corazón y los músculos. Las legumbres, y los cereales integrales aportan buenas cantidades de esa vitamina.
La tiamina contribuye al buen funcionamiento del transporte de las señales en el sistema nervioso y además convierte los carbohidratos en energía en especial para el cerebro.
La vitamina C protege nuestro cerebro contra el estrés oxidativo. Esta vitamina no se almacena en el organismo, por esto debemos consumir alimentos como brócoli, coliflor, naranjas, mandarinas o fresas diariamente.
El magnesio es fundamental en la conversión de las vitaminas B en su forma activa. Alimentos que nos pueden ayudar con este mineral son las semillas de calabaza, cacao en polvo, almendras o anacardos.
No se sabe aún qué papel juega exactamente el zinc en el mantenimiento de la salud del cerebro, pero su deficiencia se asocia a la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Alzheimer.
Alimentos ricos en zinc (fundamental también para el sistema inmunológico): cordero, ostras, calabaza o hígado de ternera.
Ácidos grasos omega 3 son necesarios para el buen funcionamiento de las neuronas y mejora de las transmisiones nerviosas.
El ajo contiene antioxidantes que combaten contra algunas enfermedades que afectan el sistema nervioso. También, ayuda a prevenir el envejecimiento de las neuronas en el cerebro.
Desde hace milenios, diversas culturas en oriente y occidente conocen los beneficios de las plantas medicinales para mejorar el desempeño del sistema nervioso.
Ahora puedes encontrar esa sabiduría reunida en un solo lugar: MetaMente.
En conclusión
Es gracias a tu sistema nervioso que en este momento puedes leer estas líneas y al mismo tiempo notar los ruidos o el silencio a tu alrededor, sintiendo el clima que te rodea e incluso atendiendo necesidades de las personas que te rodean.
Ayúdalo a funcionar mejor con MetaMente, el suplemento nutricional hecho a base de extractos de plantas y compuestos cuidadosamente seleccionados por sus efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso.
¿Hasta qué edad quieres vivir? ¿Cómo quieres estar cuando llegues a esa edad? ¿Quieres tener un cuerpo fuerte y una mente lúcida? Ya tienes herramientas para saber qué hacer cuando respondas a estas preguntas.
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