Neuro Entrenamiento Reprogramación de la Actitud Emocional Mente Inteligente, la Revolución del BienEstar Espiritual Mental, Emocional y físico... Mental Coach Neuro Entrenador de NERAEMI de BienEstar, Ovidio Nieto Jaraba.
Gestiona Tus Pensamientos
Responsabilidad Emociones
Ponte Objetivos
Pensar Respira, Comer Y Dormir Bien
Mantente Activo
Descansa Y Relájate
Haz Vida Social
Comunícate
Diviértete
Busca Ayuda
Hacia tu BienEstar Mental y Emocional
La cuestión de cómo tener BienEstar Mental y Emocional debería preocupar en la misma medida que la salud física.
Si cuidas tu estado físico haciendo deporte, acudes al médico cuando te encuentras enfermo o intentas alimentarte de forma saludable, por qué no cuidar tu BienEstar Mental y Emocional.
Como he explicado, van de la mano, se relacionan y conviven.
Gestionar adecuadamente las preocupaciones excesivas y continuas y
los pensamientos negativos puede ayudarte a mantener un buen BienEstar Mental y
Emocional.
Este tipo de pensamientos te hacen actuar de una forma determinada, pueden hacerte actuar de forma desesperada sin motivo o animarte a abandonar alguna tarea.
Ser conscientes de ellos, de qué los activa o qué hay de cierto en ese pensamiento que no nos deja dormir son algunas de las pautas a poner en práctica.
Para mantener el BienEstar AEMI (Actitud, Emocional Mente Inteligente) es importante que te plantees objetivos en tu día a día, metas alcanzables y prioridades.
Es importante que sean metas realizables a corto plazo al
principio, por ejemplo, beber un vaso de agua todos los días al levantarte.
De esta manera te comprometes y adquieres un hábito, y poco a poco añades retos y nuevas metas a tu día a día.
Las pequeñas victorias te aportarán una gran satisfacción.
No te pongas metas inalcanzables o demasiado grandes al principio.
Realiza una tarea, esfuérzate, comprométete a desarrollarla y poco a poco ponte objetivos más ambiciosos, ¡seguro que lo consigues!
El ejercicio tiene múltiples
beneficios para nuestro estado de salud general y por lo tanto
para también para nuestro BienEstar Mental y Emocional
Si realizas ejercicio físico a diario segregas dopamina, además de mantenerte en forma, reducir el nivel de actividad fisiológica que se asocia al estrés, la ansiedad o la ira y por tanto aumenta tu bienestar personal.
Descansar entre 7 y 8 horas diarias, dependiendo de la persona (unas necesitamos más horas de sueño que otras para un descanso reparador), te permite cuidar de tu salud porque mejora el rendimiento físico e intelectual y reduce la probabilidad de que aparezcan algunos problemas neuro físicos o neuro somáticos.
Cuando disfrutas de momentos calmados y respiras de forma adecuada
tu mente se relaja.
Entonces las tensiones que puedes estar experimentando y el estrés disminuyen y por tanto aumenta tu bienestar y cuidas tu BienEstar Mental y Emocional.
Disfrutar de un baño de espuma, de un paseo por la playa o de la música que te gusta, siempre según tus gustos, pueden conseguir que reduzcas tu nivel de estrés.
Además, puedes preguntar sobre alguna técnica de relajación que te ayudará en momentos concretos estresantes y pueden ayudarte a mantenerte relajado de forma más continua.
Mantener una dieta saludable mantiene tu cuerpo sano, te hace
sentir bien y por lo tanto aumenta tu bienestar general
Si eliges bien los alimentos de tu dieta, limitando las grasas, los azúcares, el alcohol, aumentando el consumo de productos frescos, como las verduras y las frutas, de legumbres, pescados, Omegas… proteges la salud de tu cerebro y por tanto tu BienEstar Mental y Emocional.
Cuidar y mantener las relaciones con otros o iniciar nuevas relaciones son de ayuda para ciertos problemas como la ansiedad o el estrés, evitan el aislamiento y mantienen más activo nuestro cerebro.
Dedicarte tiempo para realizar alguna actividad placentera, solo o en compañía de otros, te permite mejorar tu estado de ánimo.
Si estás contento sabrás gestionar las responsabilidades diarias como laborales o familiares de una forma mejor.
Disfruta de esa actividad que te relaja, te anima, te ayuda a
desconectar o a tomar perspectiva de las situaciones problemáticas.
El apoyo social, el contacto sano con personas que enriquecen, con
personas con las que compartir, además de mejorar tu bienestar, retrasa el
deterioro de capacidades cognitivas como la memoria.
En demasiadas ocasiones puedes encontrar problemas para comunicarte con otros, dar un mensaje sin que la otra persona lo entienda igual que tú.
Puedes transmitir verbalmente una emoción y la otra persona no comprenderlo, simplemente porque tiene otra concepción de la misma.
Todo ello puede hacerte sentir mal, incomprendido y reducir tu bienestar personal.
Las personas comprendemos normalmente desde nuestro punto de vista, nuestra experiencia.
Preguntar en lugar de suponer es en este caso primordial.
Mantener una comunicación eficaz, comprensiva, de manera sencilla y
clara, directa, escuchando activamente mejora sin duda la relación
con el otro y por tanto el bienestar.
Las situaciones, el entorno o las habilidades personales pueden
dificultar el deseo y la intención de cuidar el BienEstar Mental y Emocional.
Si te encuentras en estas circunstancias, busca ayuda, coméntalo con tus amistades, con personas de confianza, con profesionales.
No dejes de cuidar tu BienEstar Mental y Emocional, busca el apoyo necesario y cuídala. Y si no sabes dónde o a quién acudir, puedes pedirnos ayuda.
Te guiare para que consigas tu objetivo, cuidar tu BienEstar Mental y Emocional.
Por ello, te animo a cuidarte tanto mental, emocional y física. Y si necesitas ayuda no dudes en escribir o llamarme.
Sin duda, un Mental Coach Neuro Entrenador del BienEstar AEMI (Actitud,
Emocional Mente Inteligente), Ovidio Nieto Jaraba, podrá guiarte para llevarlo
a cabo.
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