🌿 CONTEMPLACIÓN PARA HABITAR EL AHORA
Respira y Permite · Contemplación para Habitar el Silencio
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🎯 Objetivo
Entrar en un estado de presencia profunda, silenciar el ruido mental y conectar con la resonancia viva del ser.
🎵 Música de fondo sugerida
Frecuencia 432 Hz · instrumental ambiental suave
(piano lento, cuencos, sonidos sutiles de la naturaleza)
🌀 Ícono sugerido
Espiral dorada · símbolo de expansión interior y retorno al centro
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1️⃣ Introducción · 30 segundos
(voz suave, pausada, con silencios reales)
**Bienvenido…
a este espacio de contemplación.**
Cierra suavemente los ojos.
Lleva tu atención… al centro del pecho.
Respira ahí.
No busques nada.
Solo… permanece.
(pausa de 5–7 segundos)
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2️⃣ Lectura contemplativa guiada
(ritmo lento · dejar espacios de silencio entre frases)
Respira…
No intentes cambiar nada.
No corrijas la experiencia.
Solo observa…
cómo el aire entra…
y cómo el aire sale.
(pausa)
Permite que el cuerpo se aquiete. No lo fuerces.
No lo controles.
Dale permiso… de descansar.
(pausa más larga)
Ahora…
deja que el ruido externo se apague.
Las voces…
las ideas…
las expectativas…
Todo puede esperar.
(pausa)
Imagina que ese ruido
se disuelve…
como polvo en el aire.
Y debajo de él…
aparece el silencio.
No un vacío.
Un espacio vivo.
(pausa profunda)
Permanece ahí.
No busques nada.
No interpretes nada.
No intentes entender.
Solo siente.
(pausa)
> El espíritu no habla en palabras.
> Se revela como resonancia.
> Como una certeza suave…
> que no necesita explicación.
(silencio prolongado · 20–30 segundos)
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3️⃣ Cierre consciente
(voz aún más suave)
Permanece unos instantes más…
en este silencio.
Deja que se asiente en ti.
Y cuando estés listo…
respira profundo…
y vuelve…
sin irte del todo.
(finalizar con música unos segundos más)
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**Este espacio no induce.
No programa.
No empuja.
Solo crea la presencia…
donde el Ahora puede ser habitado.**
--- Grandson
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