Técnica de inducción del sueño que promete dejarte dormido… ¡en tan sólo un minuto! Descubre de qué se trata.
El ritmo y las exigencias de la vida actual hacen que, por más que tengamos la agenda completa de actividades, llegue el momento de dormir y no podamos conciliar el sueño. Descubre algunas de las claves para combatir el insomnio.
Para lograr rendir y obtener los mejores resultados productivos durante el día es fundamental dormir al menos 7 u 8 horas por la noche, aseguran expertos de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Sin embargo, el ritmo y las exigencias académicas, laborales y sociales del mundo actual suelen interferir en nuestros ciclos se sueño generando estados de ansiedad constantes. Según datos de la última Encuesta Nacional de Salud, el 68,4% de los jóvenes manifiesta tener algún trastorno del sueño, siendo el insomnio uno de los más frecuentes.
¿Tienes problemas para dormir?
Conoce la técnica 4 7 8 que te ayudara a prepararte para dormir en solo 1 minuto y además algunas Activaciones para que duermas mejor.
La técnica, se conoce con el nombre de 4-7-8", y consiste en los siguientes pasos:
1. Comienza por relajarte.
2. Inspira profundo durante 4 segundos.
3. Mantén la respiración durante 7 segundos.
4. Repite 3 veces todo este proceso.
Luego de estos 57 segundos en total que toman estos pasos, te sentirás somnoliento y caerás en un sueño profundo.
El Dr. Andrew Weil, renombrado médico de la Universidad de Harvard, desarrolló un curioso método de inducción del sueño.
No hay comentarios.:
Publicar un comentario