Dormir Bien con EL NEURO ENTRENAMIENTO DEL
DESCANSO TE AYUDA A VENCER EL INSOMNIO SIN FÁRMACOS
Hace muchos años
conocí durante unos meses lo que es intentar dormir y no
conseguirlo.
Además de no dormir, ¡no sabía por qué!
Además de no dormir, ¡no sabía por qué!
Se atrofia la memoria,
se altera el carácter,
se pierde fuerza,
se anula la creatividad,
se genera ansiedad
y stress, se ve la vida de forma negativa, se favorece la
aparición de enfermedades,
se discute más y se razona menos, se empeora la sexualidad y se entorpece la MENTE.
Todos
conocemos ciertos consejos para favorecer
el sueño:
¿SABÍAS QUÉ?
La falta de sueño puede interferir en nuestro ritmo diario, nuestras relaciones, productividad y humor.
El sistema
inmunitario también se resiente por la falta de sueño, incrementando el riesgo
de padecer enfermedades
Todos conocemos ciertos consejos para favorecer
el sueño:
Practicar ejercicio
moderado, con regularidad y durante el día, preferentemente por la
mañana o a primera hora de la tarde. Nunca por la noche.
Evitar las
cenas copiosas y Moderar
la ingesta de bebidas excitantes durante
el día y el alcohol.
Crear un entorno
y condiciones ambientales confortables (ni frío ni excesivo
calor). Procurar la ausencia de luz y ruido en la estancia donde se va a
dormir.
Elegir una cama cómoda, con un colchón de calidad en función del peso de
cada uno.
Establecer una rutina de horarios regulares a la hora de
acostarse: siempre a la misma hora y levantarse 8 horas después.
Desconectar
el teléfono móvil e internet, y evitar las redes sociales al menos 2 horas
antes de acostarse.
Evitar
trabajar o
ver la televisión en la cama.
En la medida de lo posible, evitar conflictos, planificaciones y
temas relacionados con el trabajo, al menos dos horas antes de ir a la cama.
Realizar una actividad relajante antes de acostarse, como leer o
escuchar música.
Intentar no
beber líquidos en abundancia al menos una hora antes de ir a
dormir, y así no tener que levantarnos para ir al baño durante la noche Y; funcionan hasta
donde funcionan: calidad
del sueño mediocre y no reparadora. La solución farmacológica a veces es una
vía; pero implica efectos secundarios que muchas
personas prefieren evitar.
Te gustaría Experimentar El "Dormir
Bien" , CON
EL
NEURO ENTRENAMIENTO DEL DESCANSO.
TE AYUDA Mediante el conocimiento neurocientífico práctico podrás prevenir o resolver los trastornos del sueño venciendo al insomnio sin fármacos:
Investigando, Aprendiendo y Practicando he llegado a las soluciones concretas y prácticas.
Para ello contamos con las últimas investigaciones sobre el proceso del sueño y el descanso en neurociencia que marcan una tendencia a nuestro favor:
Necesitas aplicar sí o sí nuestra técnica simuladora del sueño.
Disfrutar de un buen descanso es fundamental para reponerse y recuperar la energía necesaria para afrontar el día a día en condiciones.
Cuando el descanso no es suficiente o es incorrecto, el bienestar físico y mental se resiente.
Infórmate sobre nuestro próximo Neuro Entrenamiento, donde aprenderás
todo sobre el funcionamiento del cerebro explicado de forma didáctica, amena y
profunda, con ejercicios para vencer al insomnio y encontrar ese sueño
reparador que tanto lo necesitas.
LO QUE VAS A APRENDER
EN ESTE NEURO ENTRENAMIENTO
- Las palabras que favorecen / entorpecen el sueño y el descanso.
- Los movimientos que inducen a dormir.
- Los olores que pueden introducirse en los
sueños y prevenir pesadillas.
- Los alimentos que nos ayudan al descanso.
- Los tiempos, horas y ciclos más
favorables.
- Los masajes que cambian la actividad
cerebral.
- Cuándo y cómo despertar.
- Qué hacer si el sueño se interrumpe.
- Desactivar la mente de vigilia y ayudar a
la mente del sueño.
- Relajación profunda para soñar y crear
ondas cerebrales adecuadas.
- Aumentar tu rendimiento personal a través
del sueño.
- Cómo fijar mejor las memorias aprendidas
durante el sueño.
- Cómo el sueño nos prepara para el día siguiente.
- Cómo recordar mejor los sueños.
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